Por muito tempo, vivi atormentada por pensamentos negativos que ecoavam incessantemente na minha mente.
Eles me acusavam, me diminuíam e me faziam acreditar que eu não era suficiente.
A dor era tão profunda que, em alguns momentos, parecia não haver saída.
Mas, no meio desse desespero, encontrei algo que mudou minha trajetória: o poder de reprogramar minha própria mente.
Comecei a buscar conhecimento. Li livros sobre saúde mental, autocompaixão e o funcionamento da mente humana.
No início, era apenas uma tentativa de entender o que estava acontecendo comigo. Mas logo percebi que poderia ir além da compreensão — eu podia agir.
Uma das técnicas mais simples, e ao mesmo tempo poderosas, foi aprender a interromper os pensamentos negativos no exato momento em que surgiam. Sempre que uma dessas vozes internas tentava me convencer de algo ruim, eu reagia imediatamente.
Passei a dizer, tanto em voz alta quanto em pensamento:
"Cancela, cancela, cancela! Isso não é verdade. Isso não me define."
Essas palavras se tornaram meu mantra.
Sempre que surgia uma frase como “Você nunca será feliz” ou “Você não é boa o suficiente”, eu cortava o ciclo antes que ele ganhasse força.
No começo parecia apenas simbólico, mas com o tempo, percebi algo surpreendente: minha mente começou a entender que esses pensamentos não tinham mais espaço. Outra ferramenta poderosa foi questionar essas crenças automáticas.
Em vez de aceitá-las passivamente, comecei a me perguntar:
“Essa ideia é baseada em fatos ou apenas em suposições?”
“O que uma pessoa que me ama diria sobre isso?”
“Existem outras formas de enxergar essa situação?”
Essas perguntas me ajudaram a entender que os pensamentos negativos não são verdades absolutas — são apenas reflexos temporários da mente.
E o simples ato de questioná-los já os enfraquece.
Com o tempo, essa prática se tornou parte da minha rotina. Sempre que um medo ou insegurança surgia, eu aplicava a técnica.
Não me lembro exatamente em qual livro aprendi isso, mas posso garantir: funciona. Até hoje, quando percebo que estou alimentando uma crença que não me faz bem, digo: “Cancela” — e redireciono meu foco para algo mais produtivo.
Se você também enfrenta pensamentos negativos, experimente.
Diga a si mesmo, com firmeza: "Cancela, cancela, cancela!
" Lembre-se: você não é os seus pensamentos. Você é quem escolhe no que acreditar. Essa simples mudança pode ser o primeiro passo para transformar sua relação com a mente — e retomar o controle da sua vida.  



"Este conteúdo é baseado em experiências pessoais da autora e tem como objetivo compartilhar reflexões sobre o autoconhecimento. Não substitui aconselhamento profissional. Caso você esteja enfrentando dificuldades emocionais ou psicológicas, é recomendável buscar a orientação de um profissional qualificado."